czy od

[...] IrDĘ, Javę,Dzwonki polifoniczne, możliwość wysyłania MMSów,E-maili, GPRS, Dyktafon, Do telefonu załączam oryginalne: ładowarkę, Kabel umożliwiający wgrywanie dzwonków czy też gier na telefon, cyfrowy aparat fotograficzny(robi ładne jak na aparat dołączany do telefonu zdjęcia w rozdzielczości 640x480), futeriał do aparatu, płytę z [...]

Witam to mój pierwszy temat na forum i na początku chciałem się przywitać ;] a teraz do rzeczy. Ważę 75kg mam 188cm i 18 lat :P. Od ponad miesiąca ćwiczyłem w domu robiąc pompki brzuszki itp. Postanowiłem ze jeśli mam coś robić z tym dalej to chcę to robić dobrze a wiec postanowiłem zastosować się do treningu dla początkujących który znalazłem na [...]

[...] filet z kurczaka albo udko jakś surówka lub coś podobnego. Przy każdym posiłku jakieś batony bo widze że w nich jest duża zawartośc białka, węglowowodanów. Nie wiem czy dobrze robie. Ale wiem że mam zbyt mała zawartość białka weglowodanów w swoich posiłkach. A teraz najważniejsza część.2 lub 3 razy w tygodniu chdzę na siłownie tak po 1 [...]

[...] części brzucha... nadal męczę się z oponą. Problem to nieproporcjonalnie otłuszczone biodra oraz tyłek. Czego to ja już nie próbowałem... Na siłowni wylewam siódme poty, zaczyna mi już padać motywacja. Jak się do tego zabrać? Tłuszcz jest bardzo oporny, moja sylwetka w różnych stadiach życia wyglądała odmiennie, natomiast we wspomnianych [...]

[...] Mam takie dwa pytania: Pierwsze odnośnie wykonywania przysiadów. Jaka technika wykonywania przysiadów najmniej obciąża stawy, kolana itp? Czy zejście jak najniżej się da czy może do 90 stopni??? Ja osobiście przyznam że mam pewien defekt od urodzenia, i jakby kąt pomiędzy kością piszczelową a stopą jest dość ograniczony, i w zasadzie nie [...]

[...] w góre , waga nieznacząco do góry(choć sylwetka zmieniła sie 100stopni) NIe potrafie sie zebrać do stałych treningów. zdaży sie że sie przebiegne z 5km raz w tygodniu czy wyjde na siłownie. żadne z tych treningów nie dają mi tego co dawały mi te sprzed kilku lat. Do rzeczy. Moim głównym problemem jest to że nie mam pojęcia od czego [...]

[...] jako kickstarter 1-4 15mg ed metki z jelfy. Tutaj chodzi tylko o to co do tego i co po. Podczas cyklu: olimp system protein 80, dieta wysokobialkowa z mala iloscia tluszczy powiedzmy tak 1g na kg masy, do kazdej tabletki mety 1 tabs essentiale forte, tabletki brane co 6 godzin do posilku. Jak brac omega3 tak jak na ulotce?:> czy tez po [...]

[...] sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12 10 zawsze mam dylemat lepiej 12-10 czy 10-8 na masę ? Tricepsy: - Pompki na poręczach 12-10 Plecy: - Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 12-10-8 nie mam siły na drążek a trenuje sam .. - Martwy ciąg [...]

Witam . Mam 21 lat cwicze od 5 lat. Wzrost 178-180 cm waga 87kg , było 95kg. A wiec do rzeczy.. OD jakiegos czasu zabrałem sie za zrzucanie wagi . Wygladało to nastepujaca 10 min rowerek przed treningiem obciazanie 5 w skali 1-8 , pozniej trening i po treningu tez 10 min . Waga leciała az miło około 0,8-1kg na tydzien . Od kilku dni zmniełem [...]

[...] prosić o wasze opinie i rady na temat diety poniżej. Czuję, że z Wami będę w stanie jeszcze bardziej sie zmotywować. Przedstawia się to tak: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 120/obecnie 116 Wzrost : 190 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód brzucha : 111 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 471 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] 1-10 Nandro 300mg/e5d PHOENIX 10-14 Winko 50mg/eod RAZAK chcialbym sie dowiedziec od was jak ktos mial podobny cykl kiedy sie to rozkreci dzis mija 5ty tydzien, z tego co wyczytalm na forum bylo napisane ze przyrosty masy widac juz po 3cim tygodniu, nie wiem czy zwiekszyc dawke czy czekac bardzo prosze o pomoc do dnia dzisiejszego mam za soba [...]

[...] podchwytem..nie wiem co lepiej..moze bede robil zamiennie co tydzien -Sciaganie uchwytu typu V do klatki na wyciagu gornym...to jest jako cwiczenie dodatkowe...nie wiem czy warto cos dodawac jeszcze do tego bazowego treningu 3 off 4barki -wyciskanie zolnierskie 5x5 ciezar jak przy mc -wznosy bokiem ze sztangielkami 4x10-8 -szrugsy w [...]

[...] wydał mi się najbardziej odpowiedni. Planuję otwarcie klubu walki coś na zasadzie dwu piętrowego budynku. Na parterze szatnie, prysznice, salka w której będzie ring no i oczywiście recepcja. Na piętrze natomiast chciałbym zrobić dwie oddzielne siłownie jedną nastawioną bezpośrednio dla kobiet, drugą ogólną dla mężczyzn i kobiet, taki podział [...]

Witam widzę że jestes specjalista w treningach mam pewne pytanie co do metody bodubuilding . Czytałem kilka artukułów odnośnie tej metody i chciałem zapytać o : -ćwiczymy wszystkie partie mięsni w ten sam dzień w sumie 8-12 ćwiczeń (ilośc seri na ćwiczenie od 1-3)(ilośc powtórzeń 8-12 ) ?? -ćwiczymy 3 razy tygodniowo ?? -czy taka rozpiska może [...]

[...] "SE": "Głupia piz..., jesteś brzydka, obleśna i tłusta, możesz sobie gadać, masz problem z sobą, mam w dupie twoje treningi". Warchoł odpiera jednak zarzuty i tłumaczy, że sam również odbierał podobnego typu wiadomości od swoich byłych podopiecznych. - Ja też dostałem wiele podobnych wiadomości. Niech nikt nie pieprzy, że takie są moje [...]

[...] 12/10/8 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10/8 Przedramię: 1) uginanie nadgarstków podchwytem 12/10/8 2) uginanie nadgarstków nachwytem 12/10/8 Mam pytanie, jak ćwiczyć? czy najpierw na przykład wykonać ćwiczenia np na barki - pierwsze ćwiczenie (uginanie ramion ze sztangielkami stojąc) 1 serię, potem ćwiczenie drugie, też pierwszą [...]

Cześć. Postanowiłem założyć DT, głównie dlatego, że sam kiedyś zastanawiałem się czy trening Armstronga jest spoko na poprawę podciągania. Już wiem, że jest spoko i chciałbym opisać miesięczną przygodę z tym właśnie programem. Może komuś się przyda. Dodatkowo korzystając z tego, że przedłużyli rekrutację na WAT postanowiłem jednak podjechać i [...]

Witam wszystkich , minęły 4 dni od pierwszego strzału 250 mg tescia jutro nastepny , cykl bedzie trwał 8 tygodni kilku rzeczy nie moge sie doczytać na forach i proszę o mała pomoc ;) 1. libido, nie czuje jakiegos mega wiekszego popędu seksualnego leczy przy wytrysku dziwne uczucie w jadrach nie wiem czy to normalne ? ... 2. Czy trzeba obniżać [...]

[...] 1 basen). A więc mam kilka pytań i od razu zaznaczam jak to u mnie wygląda. Treningi - dobrze w miarę to jest zrobione? Treningów bjj i mma nie przesunę, ale myślałem, czy nie zatapic czegoś tu siłownią albo treningu i siłowni. Suplementy - jak już wyżej napisałem robię coś prawie cały czas i czasami mam ochotę na BCAA, brałem je dwa razy [...]

[...] i chciałabym uzyskać od was nieco informacji na temat HIIT-u i innych ćwiczeń. Bardzo gruba wprawdzie nie jestem i BMI mam idealne, ale tu i ówdzie tłuszczyk zwisa Codziennie robię aeroby (brzuszki, przysiady, a6w itp. itd.), raz w tygodniu mam aerobik i basen. Gdy tylko się ociepli dojdzie jazda na rowerze + bieganie. [...]